Thyroïde et sommeil

 

Un point souvent soulevé par les malades et pas toujours bien compris par les médecin : le sommeil. Et pourtant, c’est une réalité vérifiée, un dysfonctionnement thyroïdien peut avoir de sérieuses répercussions sur la qualité du sommeil. Il est nécessaire de s’y intéresser, car bien dormir, c’est bien vivre ensuite sa journée. 

Seulement, qui pense à cette minuscule petite glande lorsqu’un malade vient avec son bagage insomniaque. Le stress, les soucis familiaux, la dépression vont être les premiers arguments donnés, avec des tentatives de soin, et pourtant, et si c’était la thyroïde ? Est-il besoin de rappeler que la glande thyroïde est un organe essentiel de notre système endocrinien. Sans un bon fonctionnement, rien ne va dans notre corps. Les médecins le savent et pourtant, qui en avaient entendu parler avant de tomber malade des années après. Heureusement, des recherches récentes ont montré que les dysfonctionnements thyroïdiens peuvent affecter la qualité et la quantité de notre sommeil. 

Nous savons que très souvent en hypothyroïdie, la personne a envie de dormir toute la journée. Elle pourra même s’écrouler pour faire une sieste, c’est ce que l’on appelle la somnolence diurne. Elle sera très handicapante car jouera sur la concentration et la réflexion. 

En hyperthyroïdie, ce sera théoriquement des insomnies à répétition dues à la production massive d’hormones thyroïdiennes. Les personnes atteintes d’hyperthyroïdie peuvent éprouver des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents pendant la nuit et une sensation de fatigue persistante malgré le temps de repos. L’excès d’énergie causé par une activité thyroïdienne intense peut perturber le cycle naturel veille-sommeil, rendant le temps de sommeil insatisfaisant.

Attention tout de même à ne pas mélanger une vraie hyperthyroïdie et une thyroïde avec un dosage médicamenteux trop important. Il faut être extrêmement prudent car dans ce second cas, il suffit simplement de réduire le dosage. Tandis qu’une vraie hyperthyroïdie sera plus complexe à soigner question sommeil.

Tout comme il faut savoir que beaucoup de personnes en hypothyroïdie seront sujettes à des insomnies importantes. 

Chacun est différent ! 

Comme c’est également un problème de société généré par le stress, peu de soignants s’y intéressent vraiment.

C’est pourtant le chat qui se mord la queue, quand on sait qu’un mauvais sommeil va jouer sur la tsh et favoriser un effet yoyo.

Les hormones thyroïdiennes interagissent avec le système nerveux et le cerveau, influençant directement la qualité et la durée du sommeil. Une thyroïde qui fonctionne bien va donc permettre une transition harmonieuse entre les phases de sommeil et éviter les insomnies.

Que faire donc en dehors stabiliser cette fichue thyroïde ?

Pour améliorer le sommeil, faire un sport non agressif comme une petite marche active, un sport nautique : natation, balneo, aquagym ou aquabike, du yoga également. 

Éviter les sports intenses comme le Fitness ou le Running. 

Après là encore, chacun est différent. Je connais une marathonienne Hashimoto qui n’a pas lâché sa passion.

Il est important également de faire le maximum pour avoir une routine d’endormissement. 

Toujours la même heure, au calme. Pas de discussions houleuses avec le conjoint ou les enfants avant de se coucher. Une adhérente m’avait expliqué qu’elle s’endormait toujours avec une bouillotte chaude derrière la nuque ce qui lui avait permis de vaincre ses insomnies. Chacun a sa petite astuce.

Faire attention à une alimentation pas trop riche le soir. Éviter le café ( même si là encore cela n’impacte pas le sommeil de certaines personnes). Pour le sucre, c’est pareil, pas d’abus. Certains apprécient la tisane avec du miel qui aurait des effets calmants.

Il faut également faire la différence entre insomnie avec impossibilité de s’endormir et insomnie avec réveils nocturnes. Il faut savoir que cette difficulté concerne concerne 15 à 20% des français aussi bien avec une thyroïde qui fonctionne qu’avec un dysfonctionnement. Des études canadiennes, une fois encore la recherche est plus approfondie chez eux, ont montré que insomnie et anxiété sont liées. Et quand on sait que l’anxieux est un des symptômes fréquents à 83% en cas d’hypothyroïdie … tout est dit.

Il va donc falloir traiter cette anxiété, tout en traitant le problème thyroïdien bien sûr.

Pour cela, des remèdes de nos ancêtres font encore fureur à savoir :

Des tisanes aux tilleuls, à la camomille, à lq valériane, par exemple.

Ob peut également prendre des gélules d’aubépine réputées pour réguler le rythme cardiaque, calmer les palpitations et favoriser l’endormissement des personnes nerveuses. La passiflore, qui agirait contre l’anxiété, pourrait éviter les réveils trop matinaux.

Cette dernière se retrouve en homéopathie : passiflore 9CH qui fonctionne bien sur la durée tout comme Valeriana officinalis 9 CH .

Certaines personnes préfèrent les huiles essentielles de bigarade, de camomille romaine , de lavande. 

N’hésitez pas également à recourir à un coach en méditation qui vous apprendra à vider votre esprit. Car souvent, l’endormissement ne vient pas, car on pense trop … Principalement les femmes semble-t-il 😜

En cas extrême, il faut consulter son médecin qui pourra donner des anxiolytiques ou des somnifères. Attention tout de même car ces médicaments ne font pas un bon copinage avec le levothyrox ou toutes hormones thyroïdiennes de substitution. À prendre donc, exceptionnellement, lors d’une crise d’angoisse, ou d’un vrai besoin de dormir, mais surtout ne pas plonger dans une accoutumance qui pourrait être difficile à éradiquer ensuite.

D’autres études auraient montré que 1/4 d’aspirine le soir permettrait de passer une bonne nuit au bout de dix jours. L’inflammation liée à une thyroïdite agirait comme un neurotoxique qui affecterait le bon fonctionnement des réseaux de neurones et donc déclencherait un phénomène d’anxiété et de dépression. Là encore, il faut voir avec son médecin car l’aspirine peut être déconseillé si problèmes cardiovasculaires.

Dans tous les cas, réapprendre à dormir ne va pas se faire en un jour. Et avec un dérèglement thyroïdien, avant tout, stabiliser sa tsh à sa zone de confort qui est différente pour tous ! Une personne n’est pas un objet que l’on met dans une case. Il faut vraiment le comprendre ! Il est donc primordial de s’écouter avant d’écouter les autres, même les médecins, car vous seuls savez ce que vous ressentez et les effets négatifs sur votre vie quotidienne.

Surtout ne jamais baisser les bras ! Courage les Papillons 🦋 

Continuez à soutenir la cause de l’envol du Papillon. 

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